登山で頂きメシ！#3 日の出山の登山ルートは？戸田れいの野良坊ドリア・アクセスも

『登山で頂きメシ！#3 日の出山 東京都 戸田れい』は、東京の低山・日の出山を歩き、山頂で“ご褒美メシ”を味わう回です。主役になるのは、山頂から望む関東平野の景色と、戸田れいさんが作る地元野菜「野良坊」を使ったドリア。

番組公式では、登山ルートは約8.4km、所要時間は約4時間。東京都心から日帰り圏内にありながら、しっかり歩いて景色と山ごはんを楽しめる内容になっています。J:COM BSの今回放送日時は番組表間で差があるため、記事内では2026年10月6日4:30枠として掲載されている番組表情報を基準に整理しています。

登山で頂きメシ！#3 日の出山回の放送内容

番組名	登山で頂きメシ！#3 日の出山 東京都 戸田れい
放送局	J:COM BS
番組表掲載日時	2026年10月6日（火）4:30～5:00
出演	戸田れい
登る山	日の出山（東京都）
今回の頂きメシ	野良坊ドリア

日の出山は、名前の通り元旦の初日の出スポットとして知られる山です。番組では、登山そのものだけでなく、山頂から望む関東平野や東京の街の景色、山中で出会う自然、最後に味わう山ごはんまでを一つの体験として見せてくれます。

戸田れいさんは番組内で“現役シェフ”として料理を担当。登ったあとにその土地らしい食材を使うのが『登山で頂きメシ！』らしいところで、日の出山回では東京・多摩地域でも親しまれる野菜「野良坊」が登場します。

日の出山の登山ルートは約8.4km・約4時間

番組公式に掲載されているルート情報では、距離は約8.4km、所要時間は約4時間です。短時間の散策というより、低山登山として歩きごたえのあるボリュームですね。

登山口へは、新宿駅からJR中央線で立川駅へ向かい、JR青梅線・五日市線方面を利用して武蔵五日市駅へ。番組公式では、新宿駅から武蔵五日市駅まで約60分、武蔵五日市駅から登山口まで徒歩約30分と案内されています。

• 距離：約8.4km
• 所要時間：約4時間
• 都心から登山口まで：おおむね1時間半が目安
• 最寄りの起点：武蔵五日市駅
• 山頂からは関東平野と東京方面の眺望が楽しめる

実際に歩く場合は、番組の撮影時と季節や登山道の状態が異なることがあります。出発前には天候、日の入り時刻、交通機関の運行情報も合わせて確認し、余裕のある計画にしておくと安心です。

山頂メシは地元野菜を使った「野良坊ドリア」

日の出山回で紹介されるご褒美メシは「野良坊ドリア」です。野良坊は春に旬を迎える葉物野菜で、番組公式では4月ごろが旬と紹介されています。撮影時期も春で、その季節感を山頂の料理に取り入れたメニューです。

山で食べる料理は、豪華さよりも“歩いたあとに温かいものを食べる満足感”が大きな魅力です。スキレットを使ったドリアは映像でも湯気や焼き目が映えやすく、日の出山の景色と並んで注目したいポイントです。

戸田れいさんの登山スタイルと番組内の見どころ

番組公式では、戸田れいさんが今回のためにTHE NORTH FACEのオーバーオールを新調したことや、普段から飲んでいるコーン茶を持参したことも紹介されています。装備や飲み物など、出演者の“いつもの登山スタイル”が見えるのもこのシリーズの楽しさです。

撮影の裏話では、山頂付近の東雲山荘に『鬼滅の刃』の岩柱・悲鳴嶼行冥に関係するぬいぐるみがあったことにも触れられています。作品内で悲鳴嶼行冥の出身地として日の出山が設定されているため、アニメや漫画をきっかけに山の名前を知った人にも気になる場所でしょう。

日の出山へ行く前に押さえておきたいポイント

番組と同じ景色を実際に見に行きたい場合は、武蔵五日市駅から登山口までの移動と、山中で約4時間歩く前提で一日の予定を組むのが分かりやすいです。早い時間に歩き始めれば、休憩や山頂での食事時間も取りやすくなります。

日の出山は低山ですが、舗装された観光道路だけを歩く場所ではありません。歩きやすい靴、飲み物、雨具、行動食など、基本的な登山装備は用意しておきたいところです。番組を見て気軽そうに感じても、実際の山では天候や足元の状況に合わせた判断が必要です。

番組の装備から分かる日の出山歩きのイメージ

日の出山回では、戸田れいさんが春夏向けの薄手のオーバーオールを用意し、飲み物として普段から愛飲しているコーン茶を持参しています。番組の装備紹介を見ると、標高だけで「近場の散歩」と考えるのではなく、数時間歩く前提で服装や飲み物を準備していることが分かります。

山頂で使ったスキレットは重量があり、撮影では同行スタッフが運んだという裏話も公式で紹介されています。番組のような山ごはんを再現したくても、実際の登山では調理器具の重さがそのまま荷物になるため、自分の体力と行程に合う道具を選ぶことが大切です。

約4時間のルートでは、食事時間や休憩を含めると行動時間はさらに長くなります。番組の料理を楽しみにしつつ、実際に登るときは水分や行動食も別に用意しておくと、途中で余裕を持ちやすくなります。

よくある質問

『登山で頂きメシ！#3』の日の出山回には誰が出演しますか？

戸田れいさんが出演します。番組公式では、日の出山を歩き、山頂で地元野菜を使った料理を作る回として案内されています。

日の出山回の「頂きメシ」は何ですか？

地元で春に旬を迎える野良坊を使った「野良坊ドリア」です。

番組で紹介される日の出山ルートの距離と所要時間は？

番組公式では距離約8.4km、所要時間約4時間と案内されています。

放送を見るときに注目したい3つのポイント

日の出山回は、①山頂からの関東平野の眺望、②戸田れいさんが作る野良坊ドリア、③約8.4kmの低山ルートをどう楽しむか、の3点を見ると内容をつかみやすくなります。景色だけ、料理だけではなく、“登って食べるまで”が一続きになっているのがこの番組の特徴です。

東京都内から日帰りでアクセスしやすい山なので、放送をきっかけに低山登山へ興味を持った人にもイメージしやすい回です。

まとめ

『登山で頂きメシ！#3 日の出山 東京都 戸田れい』は、約8.4km・約4時間の日の出山登山を楽しみ、山頂で地元野菜の野良坊を使ったドリアを味わう回です。戸田れいさんの登山スタイルや、山頂から見える関東平野の景色も見どころになっています。

番組を見て実際に歩いてみたくなった方は、武蔵五日市駅を起点にしたアクセスと所要時間を先に確認し、無理のない日程で楽しむのがおすすめです。