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2026年10月6日午前1時20分からテレビ大阪で放送される「卓球PROJECT2028」は、卓球選手の“食”に注目する回です。佐々木大光さんが「食べっぷりグランプリ」の審査員を務め、張本美和さん、早田ひなさん、平野美宇さん、伊藤美誠さんらの試合以外の秘蔵映像も登場します。
今回は結果速報を追う番組ではないため、卓球をほとんど見たことがない方でも入りやすい内容です。基本ルールを少し知っておくと、選手がなぜ短い時間で食事を取る必要があるのか、1日に何試合も戦う負担がどれほど大きいのかもイメージしやすくなります。
卓球PROJECT2028 10月6日の放送内容
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 放送局 | テレビ大阪 |
| 放送日時 | 2026年10月6日 1:20〜1:45 |
| 企画 | 卓球選手の食事情／食べっぷりグランプリ |
| 出演 | 水谷隼、平野早矢香、佐々木大光（KEY TO LIT）、藤井由依アナウンサー |
| VTR出演 | 張本智和、張本美和、早田ひな、橋本帆乃香、平野美宇、松島輝空、長﨑美柚、木原美悠、戸上隼輔、篠塚大登、伊藤美誠ほか |
BSテレ東公式では、1日に5試合をこなすこともある卓球選手の食事情を調査し、試合数の多さ、試合間隔の短さ、海外遠征の多さと食事の関係を取り上げると案内しています。長年の取材で撮影された食事シーンをまとめて見られるのも、この回ならではです。
初心者が最初に覚えたい卓球の基本ルール
1ゲームは11点先取
卓球は基本的に11点を先に取った選手・ペアが1ゲームを取ります。ただし10対10になった場合は、そこから2点差がつくまでゲームが続きます。11対10では終わらず、12対10や13対11のように2点差が必要です。
サービスは基本2本ずつ交代
サービスは通常2本ごとに交代します。10対10以降のデュースでは1本ごとに交代するため、終盤はサービス権がめまぐるしく変わります。どちらがサービスかを見るだけでも、終盤の緊張感を感じやすくなります。
サーブは自分のコートに一度、相手コートに一度バウンド
サービスでは、手のひらに置いたボールをほぼ垂直に上げて打ち、自分のコートで一度バウンドさせてから相手コートへ入れます。ラリー中は自分のコートでワンバウンドした球を返し、相手コートへ入ればプレーが続きます。
観戦初心者は「回転」と「コース」を見ると面白い
卓球は球速だけを見ると展開が速すぎて追いにくい競技ですが、実際には回転とコースの駆け引きが重要です。強い上回転、下回転、横回転などを使い分け、相手の返球を浮かせたり、打ちにくい場所へ誘導したりします。
初心者は「どこへ打ったか」を見るだけでも十分です。フォア側へ続けてから急にバック側へ送る、台から離れた相手の前へ短く落とす、といったコースの変化が分かると、1球ごとの意図が見えやすくなります。
ラリーが短くても見どころは多い
卓球は数秒で1ポイントが終わることも珍しくありません。だからこそ、サービス前の構え、レシーブの位置、3球目の攻撃までを一つのセットとして見ると面白さが増します。
特にトップ選手は、サービスで相手の返球を限定し、次の一球で強く攻める形を作ります。「サーブ→レシーブ→最初の強打」の流れを追うと、単なる反射神経の競技ではなく、事前の組み立てが大きいことが分かります。
今回の“食”企画と卓球の試合数の関係
大会形式によっては、シングルスとダブルスを含めて1日に複数試合を行う選手もいます。試合間隔が短いと、ゆっくり食事をしている時間が取りにくく、次の試合に重さを残さずエネルギーを補う工夫が必要になります。
今回の番組が面白いのは、試合中の華やかなプレーではなく、そのプレーを支える日常へ目を向ける点です。食事の量や食べるタイミングを通して見ると、遠征や連戦を続けるトップ選手の生活がより身近に感じられそうです。
登場選手を知っているとさらに楽しみやすい
VTRには張本智和さん、張本美和さん、早田ひなさん、平野美宇さん、伊藤美誠さん、戸上隼輔さん、篠塚大登さんなど、日本のトップ選手が多数登場します。試合映像では真剣な表情を見る機会が多い選手たちが、食事の場面でどんな表情を見せるのかが今回の大きな見どころです。
佐々木大光さんは「食べっぷりグランプリ」の審査員として参加。競技の専門解説だけに寄りすぎず、選手の食べ方や個性を楽しめる構成なので、卓球を知らない視聴者にも見やすい回になっています。
初心者が試合を見るときの5つの観戦ポイント
- サービスでどんな回転をかけているか。
- レシーブを短く返すか、長く返して攻めるか。
- フォアとバックのどちらを狙っているか。
- 先に強打した側がそのまま得点するか、守備側がしのぐか。
- ゲーム終盤でサービスとタイムアウトをどう使うか。
すべてを一度に理解する必要はありません。最初は「サーブの次にどちらが先に攻めるか」だけ見るのもおすすめです。慣れてくると、同じラリーでも選手ごとの得意パターンや駆け引きが見えてきます。
よくある質問
卓球の試合は何点先取ですか？
1ゲームは基本11点先取です。10対10以降は2点差がつくまで続きます。
サービスは何本ごとに交代しますか？
通常は2本ごとに交代し、10対10以降は1本ごとに交代します。
10月6日の卓球PROJECT2028は試合中継ですか？
試合結果を追う回ではなく、卓球選手の食事情とテレビ東京が長年撮影してきた秘蔵映像を中心にした企画です。
今回の放送をきっかけに試合を見るなら
今回の“食”企画で気になる選手が見つかったら、次に実際の試合映像を見ると印象が変わります。普段の食事や遠征の一面を知ってから試合を見ると、短いポイントの裏にある体力管理や準備も想像しやすくなるからです。
卓球はルール自体はシンプルで、11点先取、サービス2本交代という基本だけでも観戦できます。細かな戦術は後から覚えれば十分なので、まずは気になる選手の表情、サーブ、最初の攻撃に注目してみると入りやすいでしょう。
まとめ
テレビ大阪で2026年10月6日1時20分から放送される「卓球PROJECT2028」は、佐々木大光さんとともに卓球選手の“食”の秘密へ迫る回です。張本美和さん、早田ひなさん、平野美宇さん、伊藤美誠さんらの秘蔵映像も紹介されます。
卓球初心者は、1ゲーム11点先取、サービスは基本2本交代という2つを覚えるだけでも十分に観戦できます。今回の放送で選手の素顔や食生活を知り、その後に試合で回転、コース、最初の攻撃を意識して見ると、卓球の楽しみ方がぐっと広がります。